riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tilt
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
rapimento
Livello: 1
R1
12
rapimento
Livello: 1
R2
12
rapimento
Livello: 1
R3
12
Abduzione squat - Y
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
R1
12 sec.
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
R2
12 sec.
Abbonamento necessario
Ascensore 90
Livello: 1
R3
12 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R1
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
Livello: 1
R3
12
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Volare Squat
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondo in avanti
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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