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Allenamento

Gambe forti

~48 min.
~576 kcal
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"Strong legs" è un allenamento specializzato per sciatori, progettato per rafforzare e sviluppare la potenza degli arti inferiori. Esercizi unici sono rivolti ai muscoli dei fianchi, IRC e glutei, aumentando la stabilità e preparando le gambe per carichi intensivi in montagna. Unisciti all'allenamento per rendere le gambe più forti, più resistenti e pronte per le sfide che rappresentano i pendii della montagna.

Esercizi principali
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
4
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
6
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
9
Livello: 7
R2
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
5
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
R3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
4
Livello: 2
R4
8
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
R1
12
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
R2
12
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
R3
12
Flessione inferiore della gamba
4
Livello: 1
R4
12
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario

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