Accedi

166

Allenamento

Gambe forti

~48 min.

~576 kcal

⁉️ Commentare

"Strong legs" è un allenamento specializzato per sciatori, progettato per rafforzare e sviluppare la potenza degli arti inferiori. Esercizi unici sono rivolti ai muscoli dei fianchi, IRC e glutei, aumentando la stabilità e preparando le gambe per carichi intensivi in montagna. Unisciti all'allenamento per rendere le gambe più forti, più resistenti e pronte per le sfide che rappresentano i pendii della montagna.

Esercizi principali

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R1

6

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R2

6

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R1

6

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R2

6

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

4

Livello: 2

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R1

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

6

Livello: 4

R2

12

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R1

6

Abbonamento necessario

Affondo all'indietro con cambio gamba

9

Livello: 7

R2

6

Abbonamento necessario

Abduzione inversa della gamba della plancia

5

Livello: 2

R1

12

Abbonamento necessario

Abduzione inversa della gamba della plancia

5

Livello: 2

R2

12

Abbonamento necessario

Abduzione inversa della gamba della plancia

5

Livello: 2

R3

12

Abbonamento necessario

Abduzione inversa della gamba della plancia

5

Livello: 2

R4

12

Abbonamento necessario

Flessione dell'anca e della gamba (alternata)

4

Livello: 2

R1

8

Abbonamento necessario

Flessione dell'anca e della gamba (alternata)

4

Livello: 2

R2

8

Abbonamento necessario

Flessione dell'anca e della gamba (alternata)

4

Livello: 2

R3

8

Abbonamento necessario

Flessione dell'anca e della gamba (alternata)

4

Livello: 2

R4

8

Abbonamento necessario

Flessione inferiore della gamba

4

Livello: 1

R1

12

Flessione inferiore della gamba

4

Livello: 1

R2

12

Flessione inferiore della gamba

4

Livello: 1

R3

12

Flessione inferiore della gamba

4

Livello: 1

R4

12

Tempo di recupero

Estensione W

1

Livello: 1

8

Inclinazione laterale

1

Livello: 1

R1

6

Abbonamento necessario

Inclinazione laterale

1

Livello: 1

R2

6

Abbonamento necessario

Tratto lombare

1

Livello: 1

10 sec.

Abbonamento necessario

squat fila 4 (gluteo medio)

1

Livello: 1

R1

15 sec.

Abbonamento necessario

squat fila 4 (gluteo medio)

1

Livello: 1

R2

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

1

Livello: 1

R1

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

1

Livello: 1

R2

15 sec.

Abbonamento necessario

Commentare

Disponibile dopo pagamento