Esercizi principali
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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