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Allenamento

Passaggio di potenza esplosiva

~49 min.
~588 kcal

"Passing of explosive power" è un allenamento, appositamente adattato per gli sciatori, con un'enfasi sullo sviluppo della forza esplosiva. Gli esercizi sono rivolti ai muscoli delle gambe, dando loro la capacità di movimenti efficaci e potenti in varie situazioni sulle piste. Partecipa a questo allenamento per migliorare la tua attrezzatura da sci, rendere le tue gambe più forti e reattive in condizioni di fondo.

Esercizi principali
Toe squat
6
Livello: 1
20
Squat jump
9
Livello: 2
12
Toe squat
6
Livello: 1
20
Squat jump
9
Livello: 2
12
Toe squat
6
Livello: 1
20
Squat jump
9
Livello: 2
12
Toe squat
6
Livello: 1
20
Squat jump
9
Livello: 2
12
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R3
6
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R4
6
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.