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Allenamento

Passaggio di potenza esplosiva

~49 min.
~588 kcal
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"Passing of explosive power" è un allenamento, appositamente adattato per gli sciatori, con un'enfasi sullo sviluppo della forza esplosiva. Gli esercizi sono rivolti ai muscoli delle gambe, dando loro la capacità di movimenti efficaci e potenti in varie situazioni sulle piste. Partecipa a questo allenamento per migliorare la tua attrezzatura da sci, rendere le tue gambe più forti e reattive in condizioni di fondo.

Esercizi principali
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Squat jump
9
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro braccio singolo
9
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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