Esercizi principali
Rotondo 1
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Uno aveva pushpup con rotazione
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
alpinista
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
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