Esercizi principali
Rotondo 1
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 2
15
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Burpee
Livello: 2
R1
8
Burpee
Livello: 2
R2
8
Rotondo 2
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 2
15
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Burpee
Livello: 2
R1
8
Burpee
Livello: 2
R2
8
Rotondo 3
Marcia inclinata
Livello: 1
12
Squat anteriori
Livello: 2
15
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 2
10
Estensione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Burpee
Livello: 2
R1
8
Burpee
Livello: 2
R2
8
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
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