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Allenamento

Il più veloce

~40 min.
~480 kcal
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"The fastest" è un programma di allenamento per sciatori, progettato per aumentare la velocità e la manovrabilità sulle piste. Gli esercizi unici mirano a sviluppare forza, coordinazione e tecnologia necessarie per raggiungere alte velocità e superare con successo varie sezioni di piste da sci. Unisciti a questo allenamento per diventare uno sciatore più veloce e abile.

Esercizi principali
Tirare squat
7
Livello: 2
R1
12
Tirare squat
7
Livello: 2
R2
12
Tirare squat
7
Livello: 2
R3
12
Tirare squat
7
Livello: 2
R4
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R1
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R2
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R3
12
Croce avambraccio flessione
8
Livello: 3
R4
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R1
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R2
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R3
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R4
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R5
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R6
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R7
12
Gamba affondo laterale nella cerniera
5
Livello: 2
R8
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R1
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R3
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R4
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R5
12
Scivolo (in ginocchio)
5
Livello: 1
R6
12
Circle crunch
5
Livello: 1
R1
12
Circle crunch
5
Livello: 1
R2
12
Circle crunch
5
Livello: 1
R3
12
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R1
8
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R2
8
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R3
8
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Delfino
1
Livello: 1
8
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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