riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta trazione
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Presa parallela pull-up
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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