riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Press-L Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
10
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Press-L Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
10
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Press-L Adduzione
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 2
10
Abduzione Y-Flessione dell'avambraccio-Trazione bassa
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Tirare squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 2
8
Flessione inferiore della gamba
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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