riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Sumo squat
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Sumo squat
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Sumo squat
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Squat jump (posizione piede largo)
Livello: 1
17
Sumo squat
Livello: 2
17
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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