riscaldarsi
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 1
4
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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