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Allenamento

Mobilità e stretching per ciclisti

~30 min.
~360 kcal
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"Mobilità e stretching per ciclisti": questo allenamento ad anello si concentra sul miglioramento della mobilità e della flessibilità necessarie per un ciclismo efficiente. Include vari esercizi di stretching che facilitano il periodo di recupero e prevengono il rischio di sviluppare lesioni e malattie del sistema muscolo-legamentoso.

Esercizi principali
Piega in avanti
1
Livello: 6
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Golf
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Archerpose
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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