riscaldarsi
Estensione W
Livello: 1
9
Estensione breve
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Y-Abduction
Livello: 2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
7
Farfalla
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Y-Abduction
Livello: 2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
7
Farfalla
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Y-Abduction
Livello: 2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
7
Farfalla
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Y-Abduction
Livello: 2
12
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 2
7
Farfalla
Livello: 2
12
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba (gamba singola)
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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