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Allenamento

Allenamento intensivo per migliorare la resistenza

~1 h. 10 min.
~840 kcal
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"Allenamento intenso per migliorare la resistenza": Questo allenamento è progettato per migliorare la tua resistenza sulla moto. Si tratta di una serie di esercizi intensi sui cicli di allenamento volti a migliorare la forma cardiovascolare, aumentare la resistenza e aumentare la resistenza.

riscaldarsi
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
6
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Squat in testa
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata media
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
7
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Sumo squat
6
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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