riscaldarsi
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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