riscaldarsi
M Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Press-L Adduzione
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale
Livello: 2
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale
Livello: 2
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Plancia laterale
Livello: 2
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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