riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 2
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio (presa inversa)
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Squat jump
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tirata bassa
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Premere
Livello: 2
12
Pistola-cross affondo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Premere pull
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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