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Allenamento

Un allenamento tonificante

~50 min.
~600 kcal
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"Allenamento tonificante": Questo allenamento ad anello è progettato per svegliare il tuo corpo e prepararlo per il ciclismo attivo. Si tratta di una combinazione di esercizi per riscaldare tutti i gruppi muscolari, stimolando la circolazione sanguigna e aumentando l'energia prima di iniziare l'allenamento.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
9
Golf
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
16 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alta tirata-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Scricchiolio
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
7
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Y-Abduction
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
5
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Pike
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta tirata-scorrevole T
10
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Scricchiolio
8
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Archer pull
8
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
7
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Y-Abduction
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
5
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Quadrato sulle braccia
5
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
9
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Pike
6
Livello: 1
14
Abbonamento necessario

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