riscaldarsi
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Spider-Man
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo singolo braccio
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
A-Abduzione (presa inversa)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 5
10
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Burpee
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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