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Allenamento

Recupero post-allenamento

~27 min.
~324 kcal
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"Recupero post-allenamento": Questo allenamento si concentra sul recupero e sul rilassamento dopo un'intensa attività fisica in bicicletta. Esercizi sui cicli di allenamento aiuteranno ad alleviare la tensione muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e accelerare il processo di recupero.

Esercizi principali
Affondi L
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
10 sec.
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 6
13 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
18 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
10
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
1
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Affondi L
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Affondi L
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Delfino
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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