riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Hammock
Livello: 1
8
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
5
Esercizi principali
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Marzo
Livello: 2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Marzo
Livello: 2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Marzo
Livello: 2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Marzo
Livello: 2
12
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
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