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140
Allenamento

Bike Challenge

~57 min.
~684 kcal
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"Bike Challenge": allenamento funzionale con l'accento sull'aumento della resistenza e sul rafforzamento di tutto il corpo. Questo intenso allenamento include una varietà di esercizi funzionali come flessioni, pull-up, affondi, tavole e altro ancora, tutti eseguiti utilizzando loop.

riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
7
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
4
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
7
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
7
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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