riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Pressa a cerniera (barre)
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
Livello: 4
10
Abbonamento necessario
Marzo
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro braccio singolo
Livello: 5
12
Abbonamento necessario
Pistola (con alterazione della gamba)
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
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