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69
Allenamento

Più resistenza

~41 min.
~492 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento appositamente progettato per i pattinatori con l'accento principale per aumentare la resistenza fisica. Gli esercizi includono l'allenamento cardio e il rafforzamento dei muscoli volti a migliorare la preparazione generale e la stabilità dei pattinatori durante le prestazioni a lungo termine sul ghiaccio. Unisciti a questo allenamento per rendere il tuo pattinaggio artistico più resistente ed energico.

Esercizi principali
Rotondo 1
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
1
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Rotazione 2
1
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Y-Abduction
8
Livello: 3
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Goccia dell'anca
3
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
6
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento