Esercizi principali
Squat in testa
Livello: 2
R1
12
Squat in testa
Livello: 2
R2
12
Squat in testa
Livello: 2
R3
12
Squat in testa
Livello: 2
R4
12
Tirata media
Livello: 2
R1
12
Tirata media
Livello: 2
R2
12
Tirata media
Livello: 2
R3
12
Tirata media
Livello: 2
R4
12
Farfalla
Livello: 3
R1
10
Farfalla
Livello: 3
R2
10
Farfalla
Livello: 3
R3
10
Farfalla
Livello: 3
R4
10
Premere con pushup
Livello: 1
R1
10
Premere con pushup
Livello: 1
R2
10
Premere con pushup
Livello: 1
R3
10
Premere con pushup
Livello: 1
R4
10
Premere con pushup
Livello: 1
R5
10
Premere con pushup
Livello: 1
R6
10
alpinista
Livello: 2
R1
12
alpinista
Livello: 2
R2
12
alpinista
Livello: 2
R3
12
alpinista
Livello: 2
R4
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R1
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R3
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R4
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R5
12
Scivolo (in ginocchio)
Livello: 1
R6
12
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Commentare