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Allenamento

Flessibilità impeccabile

~18 min.
~216 kcal
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"Flessibilità impeccabile" è un programma di allenamento appositamente progettato per i pattinatori, con un accento per migliorare la flessibilità e lo stretching. Esercizi unici, tra cui stretching e tecniche flessibili, mirano ad aumentare la mobilità articolare e migliorare la flessibilità muscolare, che contribuisce alla creazione di movimenti eleganti e belli sul ghiaccio. Unisciti alla formazione "flessibilità impeccabile" per dare alle tue performance un nuovo livello di plasticità ed espressività.

Esercizi principali
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Sumo squat
1
Livello: 2
10
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
1
Livello: 6
10 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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