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Allenamento

Sviluppo della flessibilità e della plasticità

~28 min.
~336 kcal
Femmina
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"Sviluppo della flessibilità e della plasticità": Questa formazione ha lo scopo di sviluppare la flessibilità e la plasticità dell'intero corpo dei pattinatori. Include esercizi per allungare tutti i gruppi muscolari, nonché per migliorare la coordinazione e il controllo sul tuo corpo.

Esercizi principali
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
12
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Tilt
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario

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