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Allenamento

Sviluppo dell'equilibrio e della coordinazione

~31 min.
~372 kcal
Femmina
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"Sviluppare equilibrio e coordinazione": Questo allenamento è specificamente progettato per migliorare l'equilibrio e la coordinazione dei pattinatori. Include esercizi volti a sviluppare forza e flessibilità, oltre a formare un senso di equilibrio e precisione di movimento.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
9
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
17 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Spider-Man
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
alpinista
6
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
alpinista
6
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
alpinista
6
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R1
14
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R2
14
Abbonamento necessario
Marzo
3
Livello: 1
R3
14
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Estensione del tricipite della catena (laterale)
6
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Quadroped
6
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Quadroped
6
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Quadroped
6
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo con rotazione
7
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento