riscaldarsi
Rotazione della spalla
Livello: 1
9 sec.
Abbonamento necessario
Affondo in avanti
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Pistola
Livello: 4
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-crosslunge
Livello: 2
R3
7
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R1
9
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R2
9
Abbonamento necessario
Salto affondo
Livello: 2
R3
9
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R1
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R2
12
Abbonamento necessario
Inizio velocista
Livello: 3
R3
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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