riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Estensione breve
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
17 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Cerniera plancia braccio singolo
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pistola-cross affondo
Livello: 3
7
Abbonamento necessario
Affondo laterale-affondo all'indietro
Livello: 2
7
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
Commentare