riscaldarsi
Affondi L
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Massaggio
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Alta trazione
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Alta trazione
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Alta trazione
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Alta trazione
Livello: 3
14
Abbonamento necessario
Push-up - Alpinista
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Pull-up con un'ampia presa
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
Livello: 2
14
Abbonamento necessario
Bicipiti curl
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Rotazione 1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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