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Allenamento

Il vortice di ghiaccio

~59 min.
~708 kcal
Femmina
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"Ice vortex": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento e tonificazione dei muscoli della parte superiore del corpo, che comprende la schiena, le spalle e i muscoli del torace. Include una varietà di esercizi di loop come pull-up, push-up, rotazioni del core e rilanci delle gambe per aiutare a costruire forza, resistenza e stabilità nella parte superiore del corpo, migliorando la tecnica di pattinaggio e prevenendo lesioni.

riscaldarsi
Affondi L
1
Livello: 1
7
Massaggio
1
Livello: 1
9
Sumo squat
1
Livello: 1
12
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Delfino
1
Livello: 1
9
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Esercizi principali
Alta trazione
7
Livello: 3
14
Push-up - Alpinista
7
Livello: 1
7
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
9
Pull-up con un'ampia presa
5
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 2
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14
Alta trazione
7
Livello: 3
14
Push-up - Alpinista
7
Livello: 1
7
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
9
Pull-up con un'ampia presa
5
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 2
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14
Alta trazione
7
Livello: 3
14
Push-up - Alpinista
7
Livello: 1
7
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
9
Pull-up con un'ampia presa
5
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 2
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14
Alta trazione
7
Livello: 3
14
Push-up - Alpinista
7
Livello: 1
7
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
3
Livello: 2
9
Pull-up con un'ampia presa
5
Livello: 1
7
Abduzione inversa della gamba della plancia
6
Livello: 2
14
Bicipiti curl
3
Livello: 1
14

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