riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Plancia laterale su gamba singola
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Push up side crunch
Livello: 3
6
Abbonamento necessario
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
4
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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