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100
Allenamento

Forza delle gambe

~33 min.
~396 kcal
Femmina
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"Leg strength": Questo allenamento looping è progettato per sviluppare la forza e la resistenza delle gambe nei pattinatori. Include esercizi volti a rafforzare i muscoli delle cosce, polpacci e glutei, che aiuta a migliorare il controllo dei movimenti e la potenza di salto.

riscaldarsi
Estensione W
1
Livello: 1
8
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R1
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R3
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
5
Livello: 3
R4
8
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
R1
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
R2
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola
5
Livello: 1
R4
10
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R1
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R2
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R3
15
Abbonamento necessario
Squat anteriori
5
Livello: 1
R4
15
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R1
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R2
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R3
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa
5
Livello: 4
R4
40 sec.
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R1
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R2
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R3
8
Abbonamento necessario
Tavola inversa hinch
4
Livello: 1
R4
8
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento