riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 2
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 3
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 4
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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