riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 2
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 3
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Rotondo 4
Volare profondo Squat
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio nel palm rest
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
T adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Uscire alla tavola sugli avambracci
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Estensione W
Livello: 1
8
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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