riscaldarsi
Scivolo a parete (stand rivolto verso il punto di ancoraggio)
Livello: 1
8
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio con impugnatura inversa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
I adduzione
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Affondo
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'avambraccio
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tiro basso (una mano)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della parte inferiore della gamba
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
T-Abduction
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 2
20
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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