riscaldarsi
T Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 1
10
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 1
10
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 1
10
Rotondo 4
Estensione dell'avambraccio (braccio singolo)
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tavola inversa
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Pistola-affondo laterale in equilibrio braccio singolo
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Squat (braccio singolo)
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Inizio nuotatore
Livello: 1
10
Tempo di recupero
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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