riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Cerniera a gamba singola
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Esercizi principali
rapimento
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
rapimento
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Abduzione inversa della gamba della plancia (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
R1
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
R2
4
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
Livello: 2
R3
4
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Y-Abduction
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
R1
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
R2
10
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 4
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Widmill
Livello: 1
R1
10 sec.
Abbonamento necessario
Widmill
Livello: 1
R2
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Delfino
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Posa eroe
Livello: 2
R1
5
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 2
R2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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