riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Abbonamento necessario
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Premere con pushup
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
Livello: 4
12
Abbonamento necessario
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Massaggio
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Estensione W
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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