riscaldarsi
Tratto bicipite
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
Livello: 1
5
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Sumo squat
Livello: 1
10
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Esercizi principali
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Premere con pushup
Livello: 2
10
Alta trazione
Livello: 4
12
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Premere con pushup
Livello: 2
10
Alta trazione
Livello: 4
12
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione dell'avambraccio in testa
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale in piedi
Livello: 1
40 sec.
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
Livello: 1
6
Braccio singolo con rotazione
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Rotazione con carico
Livello: 1
10
Premere con pushup
Livello: 2
10
Alta trazione
Livello: 4
12
Affondo laterale bilanciato
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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