riscaldarsi
Affondo in avanti
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Affondi L
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
20 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Split Jump
Livello: 2
20
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Split Jump
Livello: 2
20
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Split Jump
Livello: 2
20
Abbonamento necessario
Pistola a braccio singolo
Livello: 3
13
Abbonamento necessario
I-Y-T slide
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Rotazione del busto con squat (dal lato ot lato)
Livello: 1
13
Abbonamento necessario
Estensione dell'anca (gamba singola)
Livello: 3
8
Abbonamento necessario
Press-L Adduzione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 1
16
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Disponibile dopo pagamento
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