Accedi
Menu
108
Allenamento

Salto in alto

~28 min.
~336 kcal
Femmina
⁉️ Commentare

"Salto in alto": un allenamento ad anello progettato per migliorare l'altezza e la grazia dei salti dei pattinatori. Include esercizi per sviluppare la forza delle gambe, la coordinazione e la tecnica di salto, promuovendo prestazioni più efficienti degli elementi di salto sul ghiaccio.

riscaldarsi
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
9
Affondi L
1
Livello: 1
7
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo all'indietro
10
Livello: 7
12
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
7
Pistola-Affondo all'indietro
10
Livello: 3
7
Salto affondo
10
Livello: 2
9
Rotondo 2
Affondo all'indietro
10
Livello: 7
12
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
7
Pistola-Affondo all'indietro
10
Livello: 3
7
Salto affondo
10
Livello: 2
9
Rotondo 3
Affondo all'indietro
10
Livello: 7
12
Affondo laterale-crosslunge
9
Livello: 2
7
Pistola-Affondo all'indietro
10
Livello: 3
7
Salto affondo
10
Livello: 2
9
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 2
10
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
5
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
R1
5
Archerpose
1
Livello: 1
R2
5
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

Commentare

Inizia la formazione