Allenamento

Salto in alto

~28 min.

~336 kcal

Femmina

"Salto in alto": un allenamento ad anello progettato per migliorare l'altezza e la grazia dei salti dei pattinatori. Include esercizi per sviluppare la forza delle gambe, la coordinazione e la tecnica di salto, promuovendo prestazioni più efficienti degli elementi di salto sul ghiaccio.

riscaldarsi

Mobilità scapolare

Livello: 1

Abbonamento necessario

Affondi L

Livello: 1

Abbonamento necessario

Cosacco squat

Livello: 1

Abbonamento necessario

Esercizi principali

Rotondo 1

Affondo all'indietro

Livello: 7

Abbonamento necessario

Affondo laterale-crosslunge

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pistola-Affondo all'indietro

Livello: 3

Abbonamento necessario

Salto affondo

Livello: 2

Abbonamento necessario

Rotondo 2

Affondo all'indietro

Livello: 7

Abbonamento necessario

Affondo laterale-crosslunge

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pistola-Affondo all'indietro

Livello: 3

Abbonamento necessario

Salto affondo

Livello: 2

Abbonamento necessario

Rotondo 3

Affondo all'indietro

Livello: 7

Abbonamento necessario

Affondo laterale-crosslunge

Livello: 2

Abbonamento necessario

Pistola-Affondo all'indietro

Livello: 3

Abbonamento necessario

Salto affondo

Livello: 2

Abbonamento necessario

Tempo di recupero

Estensione W

Livello: 1

Tratto bicipite

Livello: 1

8 sec.

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

T Rotazione della colonna vertebrale

Livello: 1

Abbonamento necessario

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Latissimus stretch

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)

Livello: 1

15 sec.

Abbonamento necessario

Sumo squat

Livello: 2

Abbonamento necessario

Piega in avanti

Livello: 3

10 sec.

Abbonamento necessario

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