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Allenamento

Un breve allenamento intensivo

~34 min.
~408 kcal
Maschio
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"Un breve allenamento intensivo": L'allenamento è una sessione efficace di cicli di allenamento volti a sviluppare forza, resistenza e velocità nei giocatori di hockey. Include una serie di esercizi ad alta intensità progettati per sviluppare esplosività, agilità e resistenza per migliorare le tue abilità di gioco e le prestazioni sul ghiaccio.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 1
10
Esercizi principali
Rotondo 1
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
6
Livello: 1
4
Squat-I abduction
6
Livello: 1
12
Rotondo 2
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
6
Livello: 1
4
Squat-I abduction
6
Livello: 1
12
Rotondo 3
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
6
Livello: 1
4
Squat-I abduction
6
Livello: 1
12
Rotondo 4
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
6
Livello: 1
4
Squat-I abduction
6
Livello: 1
12
Rotondo 5
Tiro basso (una mano)
3
Livello: 1
8
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
6
Livello: 1
4
Squat-I abduction
6
Livello: 1
12
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.

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