riscaldarsi
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 2
15
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
S2
5
Abbonamento necessario
Estensione posteriore
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Abbonamento necessario
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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