riscaldarsi
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Rotazione 2
Livello: 2
8
Abbonamento necessario
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Squat (posizione dei piedi larghi)
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
S2
15 sec.
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Rotondo 4
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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