riscaldarsi
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Cosacco squat
Livello: 1
10
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
S2
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
S2
15 sec.
Golf
Livello: 2
6
Estensione W
Livello: 1
8
Affondi L
Livello: 1
6
Esercizi principali
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Estensione del tricipite della catena (laterale)
Livello: 1
9
Farfalla
Livello: 3
12
Abbonamento necessario
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
Livello: 3
9
Abbonamento necessario
Luccio (lateralmente con rotazione)
Livello: 2
9
Abbonamento necessario
Squat singolo braccio (posizione del piede largo)
Livello: 3
17
Abbonamento necessario
Squat-I abduction
Livello: 1
14
Disponibile dopo pagamento
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