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Allenamento

Potenza alla parte inferiore del corpo

~26 min.
~312 kcal
Maschio
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"Potenza alla parte inferiore del corpo": Questo breve allenamento si concentra sul rafforzamento e sullo sviluppo della forza nella parte inferiore del corpo, che è particolarmente importante per la fiducia e la potenza sul ghiaccio. Gli esercizi includono squat, squat di pistola e affondi per aiutare a rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei.

riscaldarsi
Widmill
1
Livello: 1
12 sec.
Amaca-Delfino
1
Livello: 1
6
Archerpose
1
Livello: 1
6
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
17 sec.
Cosacco squat
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
7
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
7
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Pistola-Affondo laterale-affondo trasversale braccio singolo
7
Livello: 1
R3
5
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
5
Livello: 1
R1
7
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
5
Livello: 1
R2
7
Abbonamento necessario
Affondo lato pistola in equilibrio
5
Livello: 1
R3
7
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
7
Livello: 4
R1
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
7
Livello: 4
R2
14
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro
7
Livello: 4
R3
14
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
7
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
7
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Partenza sprint (alternata)
7
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R1
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R2
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R3
14

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