Esercizi principali
Squat
Livello: 3
R1
20
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
R2
20
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
R3
20
Abbonamento necessario
Squat
Livello: 3
R4
20
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R5
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R6
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R7
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
Livello: 3
R8
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 5
R4
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R4
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R5
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
Livello: 1
R6
20
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R5
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
Livello: 1
R6
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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