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Allenamento

Un battito forte

~40 min.
~480 kcal
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"Powerful Blow" è un programma di allenamento progettato per i giocatori di hockey con l'obiettivo principale di migliorare la potenza e la precisione degli impatti. Gli esercizi includono l'allenamento della forza per i muscoli della parte superiore del corpo e del nucleo, nonché elementi tecnici volti a ottimizzare la tecnica di impatto. Unisciti a questo allenamento per rendere il tuo colpo più potente, efficace e minaccioso per i rivali.

Esercizi principali
Squat
5
Livello: 3
R1
20
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
R2
20
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
R3
20
Abbonamento necessario
Squat
5
Livello: 3
R4
20
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R1
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R2
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R3
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R4
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R5
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R6
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R7
10
Abbonamento necessario
Partenza nuotatore (alternata)
9
Livello: 3
R8
10
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R2
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R3
12
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
7
Livello: 5
R4
12
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R1
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R2
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R3
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R4
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R5
20
Abbonamento necessario
Squat diviso
4
Livello: 1
R6
20
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R3
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R4
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R5
6
Abbonamento necessario
Flessione inferiore della gamba (gamba singola )
4
Livello: 1
R6
6
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 7
10 sec.
Abbonamento necessario

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Disponibile dopo pagamento