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Allenamento

Più stabile sul ghiaccio

~34 min.
~408 kcal
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"More stable on ice" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di hockey, con particolare attenzione al miglioramento della stabilità e dell'equilibrio sul ghiaccio. Gli esercizi includono elementi di allenamento della forza, esercizi di coordinamento e lavoro con un nucleo, finalizzato allo sviluppo della stabilità in varie situazioni del gioco. Partecipa a questa formazione per diventare un giocatore di hockey più affidabile e stabile in una varietà di situazioni di gioco.

Esercizi principali
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R3
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R4
5
Abbonamento necessario
I adduzione
6
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
I adduzione
6
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
I adduzione
6
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
I adduzione
6
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
R1
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
R2
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
R3
10
Bar muscolare fino
5
Livello: 1
R4
10
Basso pull-slide Y
9
Livello: 2
R1
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
9
Livello: 2
R2
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
9
Livello: 2
R3
6
Abbonamento necessario
Basso pull-slide Y
9
Livello: 2
R4
6
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R1
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R2
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R3
10
Abbonamento necessario
rapimento
5
Livello: 2
R4
10
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R3
12
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
R4
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Y Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario

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