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78
Allenamento

Più resistenza

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di hockey al fine di aumentare la resistenza fisica generale sul ghiaccio. Gli esercizi includono allenamento cardio, elementi di resistenza e rafforzamento muscolare, volti ad aumentare la resistenza energetica, accelerare il recupero e migliorare l'esposizione durante le partite intense. Unisciti a questo allenamento per rendere il tuo gioco più dinamico e resistente.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Abbonamento necessario
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
Abbonamento necessario
T adduzione
5
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Toe squat
6
Livello: 1
20
Abbonamento necessario
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario

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