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78
Allenamento

Più resistenza

~51 min.
~612 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di hockey al fine di aumentare la resistenza fisica generale sul ghiaccio. Gli esercizi includono allenamento cardio, elementi di resistenza e rafforzamento muscolare, volti ad aumentare la resistenza energetica, accelerare il recupero e migliorare l'esposizione durante le partite intense. Unisciti a questo allenamento per rendere il tuo gioco più dinamico e resistente.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Rotondo 2
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Rotondo 3
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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