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78
Allenamento

Più resistenza

~48 min.
~576 kcal
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"More endurance" è un programma di allenamento appositamente progettato per i giocatori di hockey al fine di aumentare la resistenza fisica generale sul ghiaccio. Gli esercizi includono allenamento cardio, elementi di resistenza e rafforzamento muscolare, volti ad aumentare la resistenza energetica, accelerare il recupero e migliorare l'esposizione durante le partite intense. Unisciti a questo allenamento per rendere il tuo gioco più dinamico e resistente.

Esercizi principali
Rotondo 1
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Rotondo 2
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Rotondo 3
Affondo
3
Livello: 2
R1
12
Affondo
3
Livello: 2
R2
12
T adduzione
5
Livello: 2
10
Toe squat
6
Livello: 1
20
Alta trazione
2
Livello: 2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
3
Livello: 2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
4
Livello: 2
12
Tempo di recupero
Inclinazione (piedi alla larghezza delle spalle)
1
Livello: 1
15 sec.
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Embrione
1
Livello: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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