Esercizi principali
Rotondo 1
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Cosacco squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 4
R1
12
Abbonamento necessario
Gamba affondo laterale nella cerniera
Livello: 4
R2
12
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 7
6
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Squat jump
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Estensione inferiore della gamba
Livello: 1
14 sec.
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R1
10
Abbonamento necessario
pistola a braccio singolo
Livello: 5
R2
10
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
L estensione
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Y Stretch
Livello: 1
8 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Embrione
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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